[...] od jakiś 3 miesięcy gdyż musiałem odrobić spadki spowodowane związkiem erotycznym. Przez te 3 miesiące nabrałem jakieś 10-12 kg masy z czego jednak dużo tej masy to tłuszczyk i woda. Generalnie wygląda to jakbym podjadał metę tudzież żądlił się w tyłek sustą lub omą kilka osób uważa że to robię. Obecnie ważę 92kg waga sprzed 3 miechów to [...]
Ok..mam pytanie:)Chodzi oczywiscie o odchudzanie.Chcialabym schudnac w mozliwie jak najszybszym czasie ok 6kg.Zaraz zaczynam studia i mam beznadziejny plan..w sensie..dwa razy w tygodniu jestesm na uczelni od 7 i 11 do 21 i dwa razy od 12 do 15.Piatki mam wolne..Ale..kogo to obchodzi?:)Chodzi mi o to ze nie mam mozliwosc jesc posilkow w ustalonych [...]
[...] HCG(ale dokupie) Tutaj pytanie ile tabletek mam zjeśc?(tego odbloku) Dodatkowo mam pytanie co ile wbijać H.C.G i w jakich ilosciach ? Lepsze wbijanie raz na tydzień czy mostek ? Cykl zaczołem w środę i mam lekki pulsacyjny bul w prawym jądrze,jutro 2-gi strzał zobaczymy czy bul ustąpi (lekki ledwo odczuwalny)co o Tym sądzicie. Narazie [...]
[...] 35, 98-300 Wieluń Druga edycja zawodów Central Cross Combat organizowanych przez Kuźnia Sylwetki w centralnej Polsce, w mieście Wieluń (98-300). Tym razem zmagania toczyć się będą przez dwa dni, a my dokładamy dwie kategorie - Masters dla Pań i Panów powyżej 35 roku życia oraz Masters 40+. Oczywiście start odpowiednich kategorii będzie [...]
Witam. Od 5 miesięcy intensywnie trenuje, a moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Ważę obecnie 77 kg (174 cm), a zaczynałem z 72 kg (marzec). Wszystko szło OK, aż do końca czerwca, ale teraz w lipcu zaczęło mnie podlewać fatem, od około połowy czerwca do dzisiaj przybyło mi w pasie 82cm>>>85cm. W maju zwiększyłem odrobinę bilans kaloryczny. [...]
od jakiegoś czasu boli mnie pięta od spodu.Nie jest to ból przez cały czas,,są przerwy i nie ma problemu.Jednak to wraca.Bardzo mnie to niepokoi,mam 60 lat czy wiek tu ma znaczenie.Należę do osób bardzo aktywnych ruchowo,od lat ćwiczę przy muzyce. Co to moze być?
Witam. Mam do zaoferowania 2 pary obuwia piłkarskiego marki Adidas i Nike. Skończyłem swoją przygodę z piłką nożną 2 lata temu, od tego czasu buty leżą w szafie nieużywane, podczas wiosennych porządków przymierzyłem je i stwierdziłem, że są na mnie za małe, więc nie ma sensu aby leżały w domu, może komuś się przydadzą ;-) Nike T90, profesjonalne [...]
Witam mam pytanie odnośnie kolarzówki : mam 190 cm wzrostu czy rower o wymiarach będzie dla mnie dobry : Długość od kierownicy do siodełka-58 cm Długość od suportu do rury podsiodłowej(C-C) -58,5 cm Wysokość od ziemi do rury podsiodłowej-83 cm Rura sterowa-16,5 cm.
[...] i właśnie tutaj nasuwa mi się pytanie dla którego założyłem ten post. zakładając, że odżywiam się zdrowo, 4-6 posiłków dziennie, jednak bez liczenia zapotrzebowania kalorycznego, kalorii % tłuszczy, węgli, białek itd. czy jest sens stosowania jakichś odżywek ? czy samo zdrowe odżywianie nie wystarcza i będzie to wyrzucenie kasy w błoto ?
[...] trafiają się tematy dot. swietnych właściwości niektórych produktów zaraz oprotestowane przez równie tłumną rzeszę ich przeciwników. W związku z tym chciałe zapytać (z czystej ciekawości) jakie suplementy są godne polecenia tzn. w większości przypadków działają, dają efekty? Oczywiście wiem, że w znacznej mierze zależy to od osoby ale są [...]
Witam, chciałbym już na poważnie ćwiczyć narazie tylko biceps oczywiście hantelkami, kiedyś sobie machałem hantelkami od czasu do czasu i co do nie uwierzenia dało spore efekty, drobny ze mnie człowiek bo wzrostu mam całkiem sporo a waże niestety mało(Mam 16lat), czytałem troche na forum o tym planie trenignowym ale z tego co wiem to tak ćwiczyć [...]
[...] Wczoraj od 4 am(angielskiego czasu) sie nie umialam odlac no to sobie wzielam lek na pecherz 'flegamine ' pomogla po paru godzinach. A teraz nie umie sie odlac i mnie szczypie.(jestem dziewczyna Czy to tez ma znaczenie? A i sry za bledy ortograficzne ale mieszkam juz jakis czas w londynie z rodzinka no i do angielskiej szkoly chodze ze 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy,ale ostatnie 3 tygodnie nie chodziłem na treningi z powodu obowiązków. Jutro wracam na siłownię Moje pytanie brzmi czy po takiej przerwie odczuje jakiekolwiek spadki chce zaznaczyć ze spadków w masie nie zauważyłem.Sorki ze robię niepotrzebny dział ale zależy mi na waszej opinii bo to jest jedyny sport który [...]
[...] klatę? Chciałbym w końcu poczuć ten mięsień i może by ruszył. Dodam, że naprawdę przykładam się do techniki, robię mostek, spinam łopatki, pośladki napięte, rotacja jest, nogi też płasko. Naprawdę nie wiem co jest przyczyną, naoglądałem się masę filmików i ćwiczyłem pod okiem naprawdę doświadczonych osób, więc błędną technikę raczej wykluczam.
Witam mam maly problem.Kulturystyke trenuje juz 6 lat skonczyłem szkołe i dorwałe robódke.Niestety mam ułozony plan dnia tak ze prawie nie mam czasu na jedzenie ledwo co wykombinowałwm godzinke na trening ale naszczescie tyle mi wystarczy.Moje pytanie brzmi czy moge zamiast ryzu jesc chleb razowy bo z braku czasu nie mam kiedy przygotowac ryzu a [...]
[...] w drogeri i widzialem tylko 30, kremy do twarzy, lub chroniace przed sloncem balsamy do calego ciala.nie wiem w ktory sie zaopaatrzyc?Macie jakies konkretne propozycje? Oraz czy jest sens kupowac kremy wybielajace?(myslalem o takich),lub te ktore dzialaja na przebarwienia (czytalem cos o oriflame-even out tratment, ale to post z 2005 roku.) [...]
[...] zł 5g przed tren. i 5 g po tren. / w dzień nietreningowy 5g 30 min. przed śniadaniem tauryna vitalmaxa - 200 kaps (1kaps 500mg) 28 zł do porcji kreatyny 2g. czyli 4kaps przed tren. i 4 po tren. / w dzień nietreningowy 4 kapsy rano razem z kreatyną. ZMA apteczne - zależy co kupię ;) do tego chcę zakupić białko minimum 2500g [...]
Witam wszystkich ;]. Mam sporo KG do zrzucenia (zaczynałem od 117), przez ostatni miesiąc zeszło mi ok 9kg. Chciałbym dojść do około 90 kg (może być z hakiem). Chodzę na basen, jeżdżę na rowerze, teraz jeszcze zaopatrzyłem się w karnet na siłownie. Mam dietę która drastycznie zmniejszyła ilość pokarmów jakie przyjmuję :). Waga spada (chociaż już [...]
[...] Ryż biały, kasza jaglana Chleb, płatki owsiane, makarony Warzywa, owoce od czasu do czasu Odrzuwki witaminowe - d3k2, vital pack, zma, omega3 Mam 2 g białka 1 g tłuszczy i jakieś 3-4 g węgli na 1kg ciała Co robię źle? Czy w dni treningowe powinienem jeść więcej kcal niż w nie treningowe? Gdzie najlepiej obliczyć faktyczne [...]
Witam. Z góry zaznaczam ze nie gram w piłkę zawodowo. Ale od małego jeśli jest zaczyna się wiosna/lato, wychodzimy pograć. Niestety przez okres zimowy mało się ruszam. Mam następujący problem. Po meczu, strasznie bolą mnie nogi, na wysokości kostek, i całe stopy, i nogi od kopania, bul trwa, 1-2 dni, a nawet i po tym czasie kiedy idziemy [...]
